Today I’m tackling something mega important… but only all the time.  Our relationship to each and every moment. 

Each moment holds infinite potential for bliss.

Equally...

Each moment holds infinite potential for hell. It does not matter where we came from or what happened to us.  Every moment we get to make a decision wether we look for bliss or for hell. 

While this might be true, so what you say. How do I choose bliss over hell? That’s a million trillion dollar question. 

The short answer is: by managing your mind, by using thoughts intentionally. 

Our thoughts influence our feelings, which influence our actions and in turn results. In order to get desired results, we have to start with a thought. 

What to do with our existing thoughts and feelings? The ones that are default, unintentional? We can not un-think a thought or un-feel a feeling. Trying hard to ignore our unintentional emotions and thoughts doesn’t really work. Instead we can help positive, intentional thoughts and feelings grow by focusing on them. 

When you give attention to the aspects of your experience that you want to grow, they take up more of your attention, and your perception is that they actually grow. They also actually grow, because you are you are focusing on them and what you focus on expands. 

You are simply gathering evidence to advocate for the aspects of our experience that you want to grow. Instead of looking what I lack and what I suck at, I can direct my attention to what’s right about me. 

In addition to or even instead of thinking “I’ll most likely fall on this climb” I can choose to think “I’m going to have an amazing experience on this climb”.  

What about you. What are some habitual destructive thoughts that put you straight in hell. They often sound like “I’ll never…” “I”m not good enough to …..” “I don’t do abcd well” “I’m not good at this”. 

In order to gain awareness of what it is for you specifically, follow this simple process.  

STEP 1. Notice every time you have unintentional negative self thought or feeling, this often feels like it’s happening to you. Write down the EXACT SCRIPT that these thoughts have. 

STEP 2. Compose new intentional thoughts that you can believe in at least a little bit. 

STEP 3. Every time the unintentional thought comes in, wave a red flag for yourself and consider this a cue to ADD the intentional thought. 

To help you with this exercise, use the worksheet below. If this is helpful, please like and share this, and if you would like to dive deeper into this, schedule a free consultation. 

Bliss vs. Hell Worksheet

Download PDF

1. Write down persistent nagging negative thoughts:

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2. For each of those thoughts write down a positive thought that you can believe in.

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3. Every time a negative repetitive thought shows up, swap thoughts from list one with the ones from list two.